Toivalan Metsäoppilaitokselle terveisiä! Tässä teille tietoa, joka auttaa toivottavasti alkuun jos haluatte tulla pistäytymään Nepalissa trekkauksen merkeissä!!
Itse lähden trekkaamaan aikaisintaan kuukauden päästä, sillä täällä Nepalissa on vielä meneillään monsuuniaika. Vesisade ei minua itseäni niin haittaisi, mutta päivälämpötilat nousevat sellaisiin korkeuksiin etten mielelläni rinkka selässä vaella. Tulevia trekkauksia ajatellen valmistautuminen voi alkaa!
Seuraavaksi siis vain tiukkaa faktaa poimittuna Mandala travelin, KEEPin, Suomen suurlähetystön, Ulkoasiainministeriön ym. sivuilta trekkausmatkan suunnittelun aloittamisen tueksi.
ENNEN KUIN LÄHDET TREKKAAMAAN:
Varustelista on sekä trekkaamista että vuoren huiputtamista ajatellen suuniteltu. Jos lähdet trekkaamaan, eikä aikomuksenasi ole kulkea jäätiköllä tai vuoren huipulla, et tarvitse osaa välineistä. Varustelistat ovat aina tarkoitettu muokattavaksi ei vain kohdetta ajatellen, vaan myös henkilökohtaisia tarpeita ja mieltymyksiä ajatellen.
- Vaelluskengät
- Lenkkikengät / vaellussandaalit
- Vaellussukat * 3
- Lämpimät sukat kiipeilyosuudelle
- Kosteutta siirtävä urheilut-paita * 2
- Vaellusshortsit
- Kevyet vaellushousut
- Kuoritakki (esim. Gore Tex tai vastaava )
- Kuorihousut (esim. Gore Tex tai vastaava )
- Fleecetakki tai vastaava
- Lämmin kerrasto
- Untuva- tai toppatakki hupulla
- Sormikkaat
- Rukkaset
- Pipo
- Päähine suojaamaan auringolta / huivi
- Buff-kauluri tms.
- Aurinkolasit (vuorivahvuuksilla)
- Laskettelulasit
- Noin 35-45 L päiväreppu
- Otsalamppu
- 2 * 1 L vesipulloja
- Pieni termospullo
- Aurinkorasvaa (suojakerroin min. 20)
- Retkipyyhe
- 4 vuodenajan makuupussi (mukavuus lämpötila -10 °C)
- Ilmatäytteinen kokopitkä makuualusta
- Korvatulpat
- Säärystimet jotka mahtuvat kiipeilykenkien päälle
- Vaellussauvat
- pikkulukko
- kirja, pelikortit, mp3 soitin yms.
- pakkauspusseja tai isoja muovipusseja
Kiipeilyvarusteet (tarvittavat varusteet riippuvat valitsemastasi kohteesta!! Varusteita voi myös vuokrata Nepalista):
- Kiipeilykengät
- Jääraudat
- Kiipeilyvaljaat
- Vaellus- tai kiipeilyhakku rannelenkillä
- Varmistuskahdeksikko
- Jumarinousukahva
- 2 kpl lukollisia sulkurenkaita
- Kiipeilykypärä
- 2*120 cm nauhalenkkejä
Henkilökohtainen EA-pakkaus:
- Laastereita
- Rakkolaastareita
- Ibuprofeiinia
- Paracetamolia
- Sideharsoa
- Siprofloksasiini 250 mg antibioottitabletteja
- Immodiumia
- Asetatsoliamidi 250 mg tabletteja vuoristotaudin oireisiin
- Henkilökohtaiset lääkkeet
Itse lähden trekkaamaan aikaisintaan kuukauden päästä, sillä täällä Nepalissa on vielä meneillään monsuuniaika. Vesisade ei minua itseäni niin haittaisi, mutta päivälämpötilat nousevat sellaisiin korkeuksiin etten mielelläni rinkka selässä vaella. Tulevia trekkauksia ajatellen valmistautuminen voi alkaa!
Seuraavaksi siis vain tiukkaa faktaa poimittuna Mandala travelin, KEEPin, Suomen suurlähetystön, Ulkoasiainministeriön ym. sivuilta trekkausmatkan suunnittelun aloittamisen tueksi.
ENNEN KUIN LÄHDET TREKKAAMAAN:
- Valitse reitti kuntosi mukaan ja mieti lähdetkö matkaan omatoimisesti vai trekkaustoimiston kautta
- Aloita kuntoilu vähintään kolme kuukautta ennen matkaasi ja kuntoile määrätietoisesti. Pidä huoli että olet fyysisesti ja psyykkisesti kunnossa
- Kävele vaelluskenkäsi "sisään", ei tuliteriä kenkiä mukaan matkalle
- Terveystarkastus lääkärissä ja rokotteiden (min. jäykkäkouristus, polio ja hepatiitti A) tarkastaminen on suositeltavaa. Lisätietoa rokotuksista rokote.fi sivuilta ja sieltä matkailijan rokote sivulta.Osassa Nepalia saatat tarvita myös malarianestolääkityksen.
- Matkusta kevyesti. Rinkan tulisi painaa maksimissaan 30 - 40 kg. Nepalin sisäisillä lennoilla saat kuljettaa vain 15kg ruumassa ja 5 kg käsimatkatavaroissa, Jos suunnitelet esim Everest base campin suuntaan vaeltamista, lennät todennäköisimmin Luklaan sisäisellä lennolla.
Varustelista on sekä trekkaamista että vuoren huiputtamista ajatellen suuniteltu. Jos lähdet trekkaamaan, eikä aikomuksenasi ole kulkea jäätiköllä tai vuoren huipulla, et tarvitse osaa välineistä. Varustelistat ovat aina tarkoitettu muokattavaksi ei vain kohdetta ajatellen, vaan myös henkilökohtaisia tarpeita ja mieltymyksiä ajatellen.
- Vaelluskengät
- Lenkkikengät / vaellussandaalit
- Vaellussukat * 3
- Lämpimät sukat kiipeilyosuudelle
- Kosteutta siirtävä urheilut-paita * 2
- Vaellusshortsit
- Kevyet vaellushousut
- Kuoritakki (esim. Gore Tex tai vastaava )
- Kuorihousut (esim. Gore Tex tai vastaava )
- Fleecetakki tai vastaava
- Lämmin kerrasto
- Untuva- tai toppatakki hupulla
- Sormikkaat
- Rukkaset
- Pipo
- Päähine suojaamaan auringolta / huivi
- Buff-kauluri tms.
- Aurinkolasit (vuorivahvuuksilla)
- Laskettelulasit
- Noin 35-45 L päiväreppu
- Otsalamppu
- 2 * 1 L vesipulloja
- Pieni termospullo
- Aurinkorasvaa (suojakerroin min. 20)
- Retkipyyhe
- 4 vuodenajan makuupussi (mukavuus lämpötila -10 °C)
- Ilmatäytteinen kokopitkä makuualusta
- Korvatulpat
- Säärystimet jotka mahtuvat kiipeilykenkien päälle
- Vaellussauvat
- pikkulukko
- kirja, pelikortit, mp3 soitin yms.
- pakkauspusseja tai isoja muovipusseja
Kiipeilyvarusteet (tarvittavat varusteet riippuvat valitsemastasi kohteesta!! Varusteita voi myös vuokrata Nepalista):
- Kiipeilykengät
- Jääraudat
- Kiipeilyvaljaat
- Vaellus- tai kiipeilyhakku rannelenkillä
- Varmistuskahdeksikko
- Jumarinousukahva
- 2 kpl lukollisia sulkurenkaita
- Kiipeilykypärä
- 2*120 cm nauhalenkkejä
Henkilökohtainen EA-pakkaus:
- Laastereita
- Rakkolaastareita
- Ibuprofeiinia
- Paracetamolia
- Sideharsoa
- Siprofloksasiini 250 mg antibioottitabletteja
- Immodiumia
- Asetatsoliamidi 250 mg tabletteja vuoristotaudin oireisiin
- Henkilökohtaiset lääkkeet
MATKUSTA TURVALLISESTI:
Päätrekkausreittien varrella on lukuisia terveyspisteitä, joissa joissain on vapaaehtoisina myös länsimaalaisia lääkäreitä. Huomioi että suurin osa näistä on auki vain huippusesongin aikana.
Sagarmatha National Park (Everestin alue)
- Suomen Ulkoasiainministeriön kotisivuilta ajankohtaista välilehdeltä löydät Suomen viranomaisten suositukset matkaan läheteville.
- Varmista että sinulla on vakuutus, joka kattaa myös helikopterievakuoinnin. Jotkut kiipeilyluvat ja trekkaus matkatoimistot vaativat tätä myös nähtäväkseen.
- Vältä kulkemasta yksin. Kantaja, opas tai ystävä voi auttaa sinua jos sairastut vuoristotautiin tai muihin sairauksiin. Älä kilpaile, vuoristossa vauhti tappaa! Rauhallisella tahdilla pääset perille matkasta nauttien.
- Akklimatisointi on tärkeää, kun trekataan korkeassa ilmanalassa. Välttääksesi vuoristotauteja, kävele hitaasti, äläkä nouse leiriytymään enempää kuin 150m/vrk korkeammelle sen jälkeen kun olet ylittänyt 3500m rajan. Voit käydä ylempänä, mutta laskeudu nukkumaan alemmas.Suosistus on yöpymiskorkeutta varten.
- Käytä vain kenkiä, jotka olet jo kävellyt jalkoihisi sopiviksi. Yksi rakko voi katkaista matkasi teon, sillä korkeassa ilmanalassa haavat ja haavaumat paranevat hitaammin kuin normaaliolosuhteissa. Pidä huolta jaloistasi koko matkan ajan ja vaihda sukkia sännöllisesti.
- Pidä huolta nesteytyksestä - juo usein pieniä määriä. Opeta itsesi säännölliseen rytmiin, älä odota että tunnet janoa, sillä silloin sinulla saatta jo olla nestevajaus. Juo vähintään 4 litraa vettä päivässä. Jos virtsasi näyttää kirkkaalta, nesteytyksesi on kunnossa. Mitä syvemmän keltaista/tummaa virtsasi on, sitä pahempi on nestevajaus, saatat tarvita veden lisäksi myös elektrolyyttejä korvataksesi menettämisäsi suoloja.
- syö säännöllisesti vaikka et olisi nälkäinen. Trekkaus korkeassa ilmanalassa on fyysinen haaste. Poltat päivittäin paljon kaloreita ja viikkojen trekkauksen aikana saatat menettää myös lihasmassaasi jos et syö tarpeeksi ja ravinnollisesti hyvää ruokaa. Ruoan avulla myös palaudut päivän rasituksista.
- Venyttele kevyesti joka päivä trekkuksen jälkeen, keskity etenkin jalkojen sekä lantion ja lonkan seudun lihaksiin välttääksesi rasitusvammojen syntyä.
- Muista pitää huolta myös kanssasi vaeltavien kunnosta, ruokailusta, juomisesta ja vaatetuksesta, myös kantajien ja oppaiden.
- Turistiviisumin saa Nepalista lentokentältä tai muilta rajanylityspaikoilta. Tietoa viisumieista Suomen suurlähetystön sivuilta.
- Viisumia varten tarvitset yhden valokuvan
- Viisumien hinnat ovat 15 päivää 25 USD, 30 päivää 40 USD ja 90 päivää 100 USD. Maksuvaluutaksi käy myös euro.
- Viisumin voi uusia kuukaudeksi kerralaan 150 päivään saakka yhtä kalenterivuotta kohden
- Ripuli on yleinen vaiva matkustajien joukossa. Huolehtimalla käsihygieniasta voit välttää monta turhaa ripulia. Käytä halutessasi käsien desifiointiaineita ennen ruokailua ja vessasssa käynnin jälkeen.
- Älä koskaan juo hanavettä tai pese sillä hampaitasi. Käytä aina iodinella tai vedenpuhdistustableteilla puhdistettua vettä, edes veden keittäminen ei tapa kaikkia vatsataudin aiheuttajia (jos vettä ei keitetä kunnolla). Huomioi että paikallinen olut "chyang" on usein tehty käsittelemättömään veteen.
- Pidä huoli että vesi on todella keitetty, ei vain lämmitetty
- Vältä lihan syömistä vuoristossa, pidättäydy hiilihydraateissa ja kasviksissa.
- Pese kätesi säännöllisesti ja pidä huoli että kaikki muutkin rymässäsi tekevät niin.
- Yllä olevasta varustelistasta löydät muutaman mukaan otettavan lääkkeen. Keskustele lääkärisi kanssa matkakohteesta. Ota mukaasi lääkkeiden lisäksi reseptit, muuten saatat menettää ostamasi lääkkeet tullissa.
Päätrekkausreittien varrella on lukuisia terveyspisteitä, joissa joissain on vapaaehtoisina myös länsimaalaisia lääkäreitä. Huomioi että suurin osa näistä on auki vain huippusesongin aikana.
Sagarmatha National Park (Everestin alue)
- Nicole Niquille Hospital
- Lukla Government Health Post
- Namche Bazar Health Post
- Pheriche HRA Aid-post
- Khunde Hospital
- Machermo Rescue Post
- Besisahar Government Hospital
- Chame Government Hospital
- Manang HRA Aid-post
- Ghorepani Government Health Post
- Jomsom Government Hospital
- Muktinath Government Health Post
- Dhunche Government Hospital
- Syabru Government Health Post
MIKSI VALITA TREKKAUKSEEN ERIKOISTUNUT MATKATOIMISTO
Nepal on täynnä pyhiä paikkoja, niitä ei voi välttää!
- Rekisteröityneet matkatoimistot toimivat turvallisesti, tuntevat alueensa ja voit valita ympäristöystävällisen vaihtoehdon; esim. Mandala Travel Suomesta ja KEEP Nepalista. Kysy jo Nepalissa käynneiltä ystäviltä / tutuilta suosituksia
- Saat tarjouksen kiinteällä päivähinnalla, johon saat paketista riippuen kantajan, oppaan, kuljetukset ja majoituksen.
- Autat syrjäkylien ihmisiä palkkamalla heitä töihin, jotka ovat heidän vahvuus ja osaamisalue. Autat samalla kantajien ja oppaiden perheitä sekä mukanasi kulkevia nepalilaisia toimimalla vastuullisesti ja valitsemalla yrityksen, joka kunnioittaa kantajien ja oppaiden oikeuksia
- Oppaat tuntevat vuoristosairauksien riskit ja voivat auttaa sinua
- Kulkemalla paikallisten ihmisten matkassa, opit samalla paljon kielestä ja kulttuurista
YMPÄRISTÖYSTÄVÄLLINEN LIIKKUMINEN
KIINTEÄ JÄTE
KIINTEÄ JÄTE
- Lajittele jäteesi ja pidä huoli että et jätä jälkeesi mitään roskia, vaan kuletat kaiken mukanasi.
- Useimpien reittien varrella on virallisia jätepisteitä, johon voit kuljettaa osan jätteistäsi. Nepalissa ei kierrätetä pattereita, joten ne pitää kuljettaa takaisin Suomeen.
- Hautaa biojätteet tarpeeksi syvälle maan sisälle ja kauas leiripaikoista, jotta et houkuta tuhoelämiä leiriisi tai kyliin. Huomioi, että korkalla ja ohuessa ilmanalassa mikään ei maadu kunnolla!
- Huomioi, että tupakan tumpit eivät ole biohajoavia, joten tupakoitsijoilla tulee olla mukanaan kannettava tuhka-astia, jonka tyhjentää asiallisille paikoille.
- ÄLÄ KOSKAAN OSTA PULLOTETTUA VETTÄ! Käytä vedenpuhdistustabletteja, joita voit ostaa ennen matkasi alkua Kathmandusta tai käytä vedenpullotusasemia, joissa voit turvallisesti täyttää oman juomapullosi turvallisella vedellä. Vesihanoista tuleva vesi EI ole juomakelpoista sellaisenaan
- Vältä kylpemästä, pesemästä vaatteita tai tiskejä suoraan virtaavissa puroissa / joissa.
- Peseydy tarpeeksi kaukana vedenlähteestä, jotta pesuvetesi imeytyvät maaperään eivätkä kulkeudu vedenlähteisiin.
- Vältä saippuoiden ja pesuaineiden käyttöä, käytä ainoastaan biohajoavia aineita
- Pidä huoli, että vessasi on ainakin 50m mistään vesilähteestä.
- Vessakuoppa tulisi kaivaa ainakin 45cm syväksi. Levitä jätöstesi päälle joka kerta vähän maata ja tuhkaa, jotta estät hyönteisten lisääntymisen ja hajuhaitat. Pidä huoli että vessakuoppa on peitetty huolella kun lähdet leiristä.
- Reitin varrella olevissa Logdeilla ja ruokapaikoilla on omat perinteiset kyykyvessat joita voit käyttää
- Korkealla vuorella pyri peittämään jätöksesi kivillä, tuo vessapaperi alemmas, sillä se ei hajoa korkealla.
- Käytä vain pääreittejä, älä oikopolkuja. Eroosion haitat ovat suurimmat korkealla vuoristossa, jossa monsuuniaikaan monet ristikkäiset polut saattavat aiheuttaa suuria maanvyörymiä.
- Vuoristoympäristö on haavoittuva. Kasvien kerääminen ja tallominen voi aiheuttaa pahoja eroosiovaurioita.
- Ota mukaasi tarpeellinen määrä lämpimiä vaatteita, jotta et tarvitse tulta lämmittelyä varten. Pidä huoli että myös kantajat ja oppaat ovat pukeutuneet asiallisesti.
- Vältä polttopuiden käyttöä! Puiden kaataminen vuoristossa on yksi suurimmista eroosion aiheuttajista.
- Pidä huoli että sinulla on mukana matkallasi tarpeellinen määrä polttoainetta koko tiimille, myös kantajille ja oppaille.
- Käytä mahdollisuuksien mukaan trekkausyrityksiä ja lodeja, jotka lämmittävät veden auringolla tai polttoaineella ja muutenkin käyttäytyvät ympäristövastuullisesti.
- Tilatessasi ruokaa, mieti vaihtoehto, jonka valmistaminen kuluttaa mahdollisimman vähän polttoainetta. Yksi tällaisista on dal bhat, mikä on lähes Nepalin kansallisruoka. Tilatkaa ryhmänä sama ruoka, jolloin energiaa kuluu vähemmän ruoan valmistamiseen ja kaikki saavat ruoan samaan aikaan, mikä säästää myös omaa aikaasi!
- Ota lämmin suihku vain, jos vesi on lämmitetty jollain muulla kuin polttopuilla. Pese vaatteesi kylmällä vedellä.
- Käytä valmiita leiripaikkoja aina kuin mahdollista.
- Ethän kerää kukkia, kasveja tai siemeniä!
- Eläinten elinalueet ovat uhattuina monissa osissa Nepalia, anna elämille tilaa ja rauhaa liikkua omia reittejään.
- Älä jätä omia grafittejasi kiviin tai puihin. Nauti hindu- ja buddhalaiskulttuurin aarteista reittisi varrella katsomalla niitä.
- Opettele muutamia sanoja nepalin kieltä.
- Älä anna rahaa kerjääville lapsille, tee mieluummin lahjoitus järjestöille, kouluille tai luostareille jotka toimivat näiden lasten hvväksi.
- Kun keskustelet paikallisten kanssa, kunnioita heidän kulttuuriaan ja anna omasta kulttuuristasi realistinen kuva. Mikään kulttuuri ei ole Shangri La!!
- Maksa kohtuullinen hinta kaikista ostoksistasi. Tinkiä voi, mutta kiivas tinkiminen ei kuulu Nepalin kulttuuriin. Älä vie maasta sataa vuotta vanhempia esineitä.
- Kysy aina kuvauslupa ihmisiltä ja kohteita vartioivilta henkilöiltä. Älä tarjoa maksua kuvauksesta, poikkeuksena ovat temppelialuilla olevat Saddhut (pyhät miehet), jotka elävät valokuvaamisesta saamillaan tuloilla
- Älä pukeudu huomiota herättävästi. Naisilla tämä tarkoittaa olkapäiden ja polvien peittämistä sekä tiukkojen vaatteiden välttämistä. Luostareissa ja pyhissä paikoissa pidä pitkiä housuja.
- Älä kylve alasti julkisilla paikoilla. Naisten tulisi peittää itsensä loongilla (sarongilla) vyötäröstä polviin saakka.
- Vältä julkisia hellyyden osoituksia. Halailu ja suutelu julkisesti ei ole suotavaa.
Nepal on täynnä pyhiä paikkoja, niitä ei voi välttää!
- Kierrä perinteen mukaan kunnioittaen myötäpäivään: luostarit, stupat, mani stonet (rukouskivet) ja rukousliput.
- Pidättäydy tupakoimasta, ääneekkäästä käyttäytymisestä ja virtsaamisesta. Vuorilla on myös kivikasoilta näyttäviä pyhyiä rakenteita, säännöt koskevat myös näitä.
- Ota kenkäsi pois ennen pyhiin paikkoihin sisälle menemistä. Älä syö, juo tai tupakoi. Hindutemppeleihin ei saa viedä nahkaesineitä (valluskengät, vyöt tms.)
- Vältä salamavalojen käyttöä.
- Poista kenkäsi asunnon ulkopuolella.
- Älä laita roskia keittonuotioon tai uuniin.
- Älä syö toisten lautaselta tai käytä samoja ruokailuvälineitä kenenkään kanssa.
- Jalat mielletään Nepalissa epäpuhtaiksi, joten vältä astumasta kenenkään jaloille, yli tai uskonnllisten esineiden päälle. Älä osoita ketään jaloillasi.
- Jotkut Lodget vuoristossa tarjoavat ruokailutilan kantajille ja oppaille yöpymiseen, joten vältä valvomasta ruokailutilassa liian myöhään, vaan anna yörauha myös työväelle.
- Pyri toimimaan hiljaisesti yö- ja aamuaikaan, vaikka itse haluaisit lähteä liikkeelle, toiset voivat vielä tarvita untaan.
- Yritä valttää puitteiden tai palvelun laadun kritisoimista. Huoneet, vessat ja ruoka voivat olla sinulle alkeellisia, mutta alueella asuville huipputasoa, johon heillä ei ole varaa. Vuoristoalueilla kaikki kannetaan ihmis- tai eläinvoimin ylös vuoristoon.
- Muista että olet oman kulttuurisi edustaja ja käyttäytymisesi perusteella lähtösi jälkeen arvostellaan muita maanmiehiäsi ja -naisia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti